Maudymosi sezonas baigėsi, o dalis žmonių į vandenį tik dabar ir ruošiasi. Žiemos maudynės kasmet traukia vis daugiau žmonių, ir dažnas pirmą kartą į šaltą vandenį lipa pasikliaudamas draugo pasakojimu. Šiame straipsnyje surinkome, kas iš tikrųjų nutinka kūnui šaltame vandenyje ir kaip pradėti saugiai.
Pirma minutė yra pavojingiausia
Daug kas mano, kad didžiausia grėsmė šaltame vandenyje yra sušalimas. Iš tiesų pirmiausia pavojinga ne hipotermija, o vadinamasis šalto vandens šokas. Kai kūnas staiga panyra į vandenį, kurio temperatūra 15 °C ar žemesnė, žmogus nevalingai giliai įkvepia, o paskui kelias dešimtis sekundžių kvėpuoja greitai ir paviršutiniškai. Šio įkvėpimo sustabdyti valia neįmanoma, net jei esate tam pasiruošę.
Jei tą akimirką galva po vandeniu, įkvepiamas vanduo. Todėl pagrindinė taisyklė paprasta: į šaltą vandenį niekada nešokite ir nenerkite galva žemyn. Lipkite pamažu, laiptais ar nuo kranto, ir laikykite galvą virš vandens.
Taisyklė 1–10–1
Gelbėtojai ir šalto vandens tyrėjai naudoja paprastą įsiminimo būdą, kurį išpopuliarino Kanados fiziologas Gordonas Giesbrechtas:
- 1 minutė nusiraminti ir suvaldyti kvėpavimą. Šiuo metu nereikia plaukti ar blaškytis, tik išlaikyti galvą virš vandens ir lėtinti kvėpavimą.
- Apie 10 minučių, kol rankos ir kojos dar klauso. Vėliau šąlantys raumenys silpsta ir išlipti savarankiškai darosi sunku.
- Apie 1 valandą, kol hipotermija gali sukelti sąmonės netekimą.
Ši taisyklė sukurta nelaimės atvejams, kai žmogus įkrenta į vandenį netikėtai. Maudynėms ji svarbi dėl kitos priežasties: rodo, kad pavojinga ne tik ilgai būti vandenyje. Net trumpos maudynės yra rizikingos, jei nesuvaldoma pirma minutė.
Kaip pradėti
- Niekada nesimaudykite vieni. Šalia turi būti žmogus, kuris lieka sausas ir gali padėti išlipti.
- Pradėkite rudenį, kol vanduo dar nėra ledinis, ir maudykitės reguliariai. Organizmas prie šalčio pratinasi palaipsniui.
- Pirmus kartus užtenka kelių dešimčių sekundžių. Vandenyje būti ilgiau nėra tikslas.
- Nevartokite alkoholio nei prieš maudynes, nei po jų. Jis apsunkina kūno temperatūros reguliavimą ir silpnina sprendimų nuovoką.
- Jei sergate širdies ligomis, turite padidėjusį kraujospūdį ar esate nėščia, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. Šalto vandens šokas smarkiai apkrauna širdį.
Po maudynių
Išlipus kūno temperatūra kurį laiką gali toliau kristi, todėl sušilti reikia iš karto, bet palaipsniui. Nusišluostykite, apsirenkite keliais sluoksniais drabužių, užsidėkite kepurę ir išgerkite šilto gėrimo. Drebulys yra normali kūno reakcija ir rodo, kad organizmas šyla. O jei žmogus nustoja drebėti, bet atrodo sutrikęs, mieguistas ar kalba neaiškiai, tai jau hipotermijos požymiai ir reikia kviesti pagalbą telefonu 112.
Ledas ir vietos pasirinkimas
Žiemą rinkitės vietas, kur maudosi ir kiti, o geriausia organizuotas maudynes su paruošta ekete ir patogiu išlipimu. Neikite ant ledo, kurio tvirtumu nesate tikri; ledo saugos rekomendacijas skelbia Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas.
Atkreipkite dėmesį, kad vandens kokybės tyrimai Lietuvos maudyklose atliekami tik maudymosi sezono metu. Žiemą naujų rezultatų nėra, todėl maudyklos.lt žemėlapyje matysite paskutinius vasaros duomenis. Jie pasako, kokia vietos būklė buvo vasarą, bet ne kokia ji yra dabar.
Šis straipsnis yra bendra informacija, o ne medicininis patarimas. Jei turite sveikatos sutrikimų, dėl žiemos maudynių pasitarkite su gydytoju.